孕妇怀孕期间膳食应多样化，营养要平衡，避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己的血液中能含有足够的，为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

孕早期：营养合理全面，多吃瓜果蔬菜

1、营养要合理全面；

2、提供适量的优质蛋白；

3、保证适量热能的摄入，防止酮体的产生；

4、确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入；

5、适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给；

6、选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生。

孕中期：确保蛋白质摄入，饮食要清淡

1、每日能量摄入较早孕有所增加；

2、确保蛋白质的足量摄入；

3、适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热量的25-30%；

4、每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物；

5、适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物；

6、饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担。

孕晚期：摄入多不饱和脂肪酸，保证胎儿大脑发育

1、此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加；

2、保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物；

3、适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物；

4、适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入；

5、给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备；

6、摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。

总结：孕期的营养补充是有讲究的，一旦营养不良可能导致孕期贫血、高血压、胎儿畸形等危害，一定要注意不同时期的营养补充，孕妈妈们记住了吗?