产妇在家坐月子必须知道的事： 

1. 月子里要注意温度的控制，根据气候温度的不同，产妇应该做出不同的调整，一般要保持室温在25-26摄氏度为妙，而且要使室内的空气湿度在50%-60%之间。

2. 尽量是穿着长袖、长裤和袜子，月子里应该避免着凉感冒，而且不要吹到风，那样很容易使关节受到风邪湿毒的入侵，以后容易受到月子病的折磨。 

3.月子里要注意多休息，不要做剧烈的运动，当然，也不可以整天24小时卧床休息，应该适当地下床活动，这样对于身体恢复也有一定的好处。

4.中国有很多地方的传统理念是月子里不可以洗澡洗头的，可是，为了不容易受到病菌的危害，所以，只要保证水温达到40摄氏度，而且洗澡洗头之后要马上擦干，保持干爽状态，这样，洗头洗澡，不仅仅能保证卫生和健康，而且对宝宝的健康也是一个保证。 

5.饮食上有很多需要注意的，具体来说还要根据产妇她实际的体质来决定的，而且，剖腹产和顺产在产后一段时间的饮食上也是有区别的，因此，最好咨询一些懂这方面的医生或护理去准备月子餐，对身体的恢复也是大有好处的。

坐月子饮食可不能乱来

1.刚生完宝宝，不需要马上吃太多的催奶汤，这样反而会导致涨奶而使产妇感到痛苦。 

2.产后不要吃辛辣刺激生冷冰冻的食物，对身体的恢复是有坏处的。

3.月子里不要吃太多的寒凉性的食物，特别是脾胃亏虚的女士，遇到水果比较凉的话，可以切为块状，烫一下热水再吃。

4.具体的饮食方法，还要根据产妇的体质来决定，寒性、热性、中性体质的产妇，她们的月子餐都是有所区别的，乱吃的话会导致身体没办法在月子里得到好的照顾，反而落下病根。

坐月子知识之——产妇的个人卫生:

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。