有人说：月子、月子，坐月子一个月就行；

又有人说坐月子满42天才算科学；

还有老人说坐月子实际要100天，

这样身体才能恢复，

那到底哪种说法才正确呢？

我们一起来看看吧！

科学坐月子是多少天呢？

我们俗称的坐月子，在医学上叫做产褥期，是指女性在生完孩子后身体各项指标恢复恢复到原状的时间，这个时间不能简单的说是28天还是42天，要根据妈妈的体质决定，体质不同，产后所需的恢复时间也有一定差异。

所以，坐月子究竟是28天还是42天，还是要根据产妇的身体恢复情况来定~

事实上，许多女性只坐28天的月子身体就基本上恢复的差不多了，由于每个人的体质不同，所以产后所需的恢复时间也有一定差异。

如果条件允许的情况下，建议还是坐够42天。

28天和42天有区别吗？

其实差异并不太大，如果实在要找区别，那也只能说42天之后再出月子的产妇，与28天出月子的产妇相比，身体器官恢复得更加完善，妈妈可看看下面这份产后器官恢复表。

恶露排出，一般持续4~6周。

子宫的收缩恢复，需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。 

产后腹壁紧张度的恢复也需要6周左右的时间。

至于坐月子是坐28天好还是42天好，这个并没有绝对的答案，完全取决于个人的时间与身体恢复情况来定。

如果时间充足，产妇感觉身体还没有恢复好，可以多休养一段时间。

无论是坐28天还是42天月子，都要以产妇的身体恢复为依据，尤其是注意子宫的恢复。

产后器官恢复时间

子宫像是孕期给胎宝宝居住的“房子”，小宝宝和胎盘娩出后，子宫需要6周时间恢复到未孕前的状态，具体表现为宫底下降、出现宫缩痛以及恶露。

当胎儿胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指；

产后1周时的子宫，差不多可以缩小至大约怀孕12周时的大小；

在产后10天左右，子宫一般降到骨盆腔内； 

在产后6周即能恢复到孕前大小。

子宫在缩小的同时，重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫的重量约为1000g；

产后1周时就减少到一半，仅剩500g；

待产后2周时，子宫约重300g；

到产后6周时，子宫重量会恢复到孕前的50~60g。

什么时候可以出月子？

虽说正常的产褥期是六周，但实际上，以下四类考量合格才可以算出月子：    

1全身关节状态

有的宝妈受凉之后，各个关节以及腰部会异常疼痛，这是因为月子坐的时间太短或者是坐月子期间太过大意导致的，在出月子前一定要保证全身关节状态良好。

2睡眠质量

产后的睡眠质量不好的话，说明月子坐的不到位，无法出月子。

3乳汁量多少

乳汁量多少也是一个检验的标准，如果乳汁分泌量不多的话，还是尽量晚点出月子。

4恶露是否干净

恶露是否排净，是出月子的一个考核标准，各位宝妈一定要避免在月子期间因为劳累过度，出现恶露不净等问题，如果到了42天，恶露没有排净，一定要等待恶露排净后，再出月子。

产后复查要记得！

当然，产后恢复情况不要只通过自己的感觉来判断哦！这一点，我们还要找专业医生，做好产后复查。

产后42天检查并不一定要在第42天准时来检查，具体是指宝妈生下宝宝后的42至56天内进行的健康检查。

一般来说，产后42天检查与产检一样，由医生接诊后，妈妈需要检查包括但不限于以下几个方面：

子宫：检查子宫大小，是否有压痛等，以了解子宫恢复情况。

体重：判断是否体重增加过快，可能会影响到身体恢复和奶水质量。

血压：判断血压是否恢复到孕前水平，有妊娠期高血压的妈妈要尤其重视。

血常规：对产后妈妈带孩子、过于劳累可能会引起贫血，产后出血等，因此复查血常规很有必要！

尿常规：判断产后是否存在尿路感染。

切口检查：剖宫产或侧切的妈妈，应检查伤口愈合情况。

盆底功能：分娩会对盆底肌肉造成损伤，部分妈妈会在产后出现尿失禁、腰疼、尾骨疼痛等症状，通过复查了解盆底功能损伤情况，并给予治疗及建议。

乳房：检查乳房健康，指导正确哺乳方式。

避孕指导：防止妈妈在身体还没有恢复时再次怀孕，医生会进行避孕指导，以免产生不必要的风险。

这样坐月子，身体恢复更好！

1营养膳食要合理

营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，除了鱼肉和鸡蛋之外，也有多吃绿色蔬菜，宝妈也要吃主食，它能提供基本的碳水化合物。月子里产妇对营养需求非常大，月子里可以适当吃一些补品如燕窝等，增强抵抗力，滋补养颜。

2睡眠要足够

产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，建议在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。

3适量的活动

产妇久卧在床上也对身体不好，不仅不利于血液循环而且容易发胖。在家里适量活动能让身体好的更快。产妇可以做一些养生操、胸部运动和腿部运动，这些都有助于产妇身材的恢复。

4良好的心情

好心情会影响到人的内分泌，产妇在月子期间运动不方便，心情很容易烦躁。妈妈要保持良好的情绪，放宽心态，不要太在乎一些细节，这有助于身体的恢复。