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产后修复锻炼的最佳时间

产后修复锻炼的最佳时间

发布日期:2020-06-02 作者: 点击:

“妈妈”是世界上亲切而又亲密的称呼,她无以为是伟大的,每当遇见危险,总是第一个冲在前面,保护着后面幼小的人儿。她承受了很多不能承受的压力,从怀孕到孕中期、孕后期,付出了很多。只为给小朋友健康而又舒适的环境。而在这个时候,就需要带给她关心和呵护。产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的,没有照顾好的话会引起不良后遗症,对健康有一定的影响。所以要注意产后恢复及怎么去调理自己的身体。

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1.黄金期:产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。

2.理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

温馨提示:形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚哦。做好产后恢复,是对自己的一种爱,可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”,追根究底全是肌肉的问题。


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