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产后恢复营养食谱

产后恢复营养食谱

发布日期:2018-07-24 作者: 点击:

刚刚出生的宝宝身体情况比较特殊,所以饮食以及养护各方面都需要注意。才能帮助身体更快的恢复。泸州拾悦美月子中心总结了产后康复饮食方面的一些诀窍,希望能对产妇朋友们有所帮助。


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产后恢复营养食谱

产后康复即产后100天对于产妇身体的恢复非常关键,以下内容就是专家为产妇朋友们总结的产后恢复的营养食谱。

1、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点,红豆薏米有利尿祛湿的功效。

2、剖宫产的产妇第一周一定不能吃麻油,因为麻油会发伤口,是10天以后再吃。

3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药,产后麻药如果没有排出来的话,会导致妈妈非常兴奋,自己误以为身体很好、精力旺盛,不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药,白萝卜水做法也很简单,就是把白萝卜切成丝放到水里煮,煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

4、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始,过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶,严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

5、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效,有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话,还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃,同样有助于恢复身体。

6、喝温水,不要喝凉水冰水。一般医院的茶水间都会提供热水或者会放有微波炉,刚生完宝宝后的产妇喝温水对身体比较好。

7、产后第一周清淡饮食,可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜,辅以乌鸡汤补一补。第二周以温补为主,具体吃什么根据下奶情况来决定,如果下奶了就可以开始吃催奶的食物,如果没有下奶就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了,吃什么根据产妇自己习惯的口味来就好。

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