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产后应均衡发展,注意些什么呢?

产后应均衡发展,注意些什么呢?

发布日期:2020-07-03 作者: 点击:

这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的,营养要均衡,避免发胖。逐步适应逐步增加,不可突击性增加。


1、红糖

红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B,和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和,可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。


产后食用红糖要注意不要多吃。红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖,具有活血化瘀的作用,对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状,所以拾悦美月子会所建议根据自己的身体需求来进补。

此外,饮用红糖水的时间也不宜过长,因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果继续长时间的饮用,可能会使恶露的血量增多,延长子宫复原的时间。

因此,产后喝红糖水的时间,一般控制在产后7~10天为宜。


2、鸡

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,而且容易消化,适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良,而且月子里过多食用鸡蛋,容易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎。产妇每天吃2~3个鸡蛋就足够了。


3、小米粥

小米属于杂粮,与大米相比,小米中铁和B族维生素的含量更高,对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过,虽然小米比大米有营养,但也不可让产妇只食用小米粥,否则无法满足产妇的其他营养需要,同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

其次,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。


泸州拾悦美母婴服务有限公司,星级居住环境,让您在奢华、安全、舒心、静谧的环境下,享受从产前到产后的一站式贴心服务。中心包含孕期咨询、产后护理、子宫盆底肌保养、卵巢养护、乳腺疏通管理、母婴保健、形体修复、心理疏导、膳食营养等各方面的专业母婴护理,致力于成为更信任、更专业、更安全的月子陪护品牌。我们有专业级护理团队、医疗级清洁维护、月子服务量身定制、韩国专利无痛开奶、大牌母婴用品、专业级产后形体管理、传统中医产后修复等。


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